健康科普
今天跟我重新认识一下哮喘这位“老朋友”吧！哮喘是发生气管的慢性疾病，现在咱们国家得这个病的人越来越多，调查显示20岁以上成年人里，每100人就有4个得哮喘，全国加起来约有4570万人，并且患者们控制得不理想，我国城区患者中只有28.5%能控制住病情。这病发作前会先咳嗽、胸口发闷、连着打喷嚏，要是没及时治疗，很快就会喘不上气、嗓子里有痰响，严重时得坐着耸肩撑手才能呼吸，嘴唇指甲都发紫，有时候要折腾几小时甚至几天才能缓过来，确实挺遭罪的。
一、哮喘到底是啥病？
简单说就是气管发炎了。身体里的肥大细胞、嗜酸细胞这些免疫细胞在气管里闹腾，让气管变得特别敏感，动不动就肿起来堵住呼吸。这病发作时喘气带哨音，胸口像压着大石头，在半夜和早上最容易犯。多数人自己缓缓或吃点药能好，但要是拖着不治，气管会慢慢病变，就再也无法完全恢复了。
二、这些信号要留心
典型症状就是喘气像拉风箱，坐着才能呼吸。有人光咳嗽，不拉风箱样喘气，这叫咳嗽型哮喘；有人一运动就胸闷，叫运动型哮喘。发作快的几分钟就犯病，有时不用干预自己会好，有时得靠药物来缓解。而且啊，这病大多专挑后半夜和天刚亮的时候折腾人。
三、与哮喘和平共处
（一）保持好心情
别老焦虑紧张，心情差会让身体更脆弱。平时多听听相声音乐，让自己心情放松乐呵点。
（二）躲开过敏源
找找让您犯病的东西：可能是灰尘、宠物毛，也可能是鸡蛋海鲜，甚至吃药都可能中招。女生来例假前、累过头时也要当心，有人看见以前犯病时用过的东西都能诱发哮喘。找到后就尽量远离这些让您犯病的东西。
（三）小心感冒咳嗽
呼吸道感染最容易让哮喘加重，人多的地方戴好口罩，避免感冒咳嗽。
（四）吃喝有讲究
别碰酒和咸菜：这些东西如意刺激气管，咳嗽气喘会更厉害。
多吃蛋白质：瘦肉、鸡蛋、豆制品能增强抵抗力。
补充维生素：蛋黄南瓜护肺，西红柿青椒抗炎，青菜豆腐能防过敏。还有个冷知识——喝咖啡能扩张气管，老喝咖啡的人可能减少犯病，不过失眠的朋友别用这招。
（五）练呼吸有妙招
唱歌疗法：用腹式呼吸的方法来练唱歌，既能增大肺活量，又能转移注意力。这是因为唱歌时心跳加快肌肉绷紧，反而能压制咳嗽。
呼吸操：躺着或站着，双手按肚子。吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子，呼气要比吸气慢。记得鼻子吸气、嘴巴噘成吹口哨样呼气。每天练20分钟。
（六）适当动一动
别因为怕着凉就不运动！打打太极拳练练气功，既能放松神经，又能增强气管功能。
（七）关于吸入药物的使用很关键，咱们下次接着细聊。
总之，哮喘患者要多留心，找到过敏源躲远点，吃好喝好心情好，配合适度锻炼，才能把发作次数降到最低。
肺病科：王双乐