时令养生
夏至已至，阳气鼎盛，暑热蒸腾。此时人体易因高温、空调环境及用眼过耗，导致干眼症高发。中医称干眼为“白涩症”，重者谓之“神水将枯”，其本质是泪液质或量不足引发的眼表失衡。
夏季为何干眼更甚？中医如何防治？且看下文分解。
夏至三“火”，灼伤目津
夏至高温会加速泪液蒸发，而进入空调房会遭遇湿度骤降（常低于40%），双重“燥邪”耗伤眼表津液，使泪膜如曝沙土。中医认为“津液竭则目涩”，燥热伤肺阴，肺失宣降则目失濡养。
夏至节气昼长夜短，但现代人熬夜追剧、刷屏却增多。“久视伤血”，肝血暗耗则目干涩；夏属心火，心火上炎引动肝火，灼伤泪液，致眼红刺痛。研究显示专注时眨眼频率从15次/分降至5次，泪液再生受阻。
夏至“一阴生”，若素体肝肾阴虚或脾胃湿热，暑热更易劫伤阴津。老人多因肝肾精亏，泪腺萎缩；年轻人则因熬夜伤阴、饮食不节，湿热困脾，清气不升目窍。
中医调治：标本兼顾，从脏腑养目
内治法：辨证施药
– 肝肾阴虚型（眼干涩伴腰酸头晕）：宜服杞菊地黄丸、明目地黄丸，滋肾养肝。
– 肺阴不足型（眼干咳呛）：宜服百合固金丸、养阴清肺丸，润肺生津。
– 脾虚湿困型（眼胀乏力气短）：宜服归脾丸健脾化湿，配薏仁山药粥。
外治法：熏按通络
– 中药熏蒸：菊花6g+枸杞15g+决明子15g煮水，熏眼10分钟（注意防烫伤），后饮茶汤，既润目又清肝。
– 穴位按摩：按揉睛明（内眼角）、攒竹（眉头）、太阳（颞侧）三穴，每穴3分钟，日2次，通气血、促泪溢。
夏至养眼三策：顺时防“燥”
– 多食青蔬瓜果：胡萝卜、蓝莓补维生素A；桑葚、枸杞滋肝肾；鸭蛋养心肾之阴，正应夏至习俗。
– 茶饮方：枸菊决明子茶（菊花6g+枸杞20g+决明子15g）清肝明目；莲子心茶（莲子心3g）清心火，脾胃虚寒者慎用。
– “20-20-20”护眼法：用眼20分钟，远眺20英尺（5米）外20秒。
– 主动眨眼训练：轻闭眼2秒→用力闭眼2秒→睁眼2秒，每日10组。
– 午时小憩：夏至宜“夜卧早起”，但午时闭目养神15分钟，助肝血归目。
– 空调房置加湿器，湿度保持50%-60%；屏幕低于视线30°，减少眼球暴露。
– 冷热敷交替：晨起冷敷消充血，睡前热敷（40℃毛巾）通睑板腺。
夏至阳盛极而阴始生，护眼当顺应天时：少让屏幕掠夺肝血，多借自然滋养目津。若眼干伴视力骤降、角膜雾浊（如“毛玻璃”），需速就医。记住：干眼非“绝症”，中医调养可还你一双润泽明眸，静观盛夏星河。
> 注：文中涉及中药方需在医师指导下使用。
供稿：眼科 魏青青