时令养生
白露是秋天的第三个节气，天气由湿热转为干燥。家长们秋天的第一个烦恼，可能不是落叶满地，而是宝宝蹲在马桶上小脸憋得通红——白露带来秋爽的同时也带来了“秋燥”小魔王。很多家长发现，原本胃口大开的“小吃货”，最近变成了“小懒肠”：排便困难，腹胀不适，甚至几天不上厕所。
中医认为，“燥邪易伤肺阴”，而小儿脏腑娇嫩，肺气尚未充盈，更易受燥气侵袭。燥邪伤津，导致体内水分流失，肠道失去濡润，从而引发便秘、大便干结等问题。此外，秋季饮食若过于温补（如过多摄入肉类或燥热食物），或孩子活动量减少，也可能加重肠胃负担。
小儿便秘信号识别：3天以上未排便，或排便困难；大便干硬呈颗粒状或羊粪球状，难以排出；腹部胀满，按压时有不适感；食欲下降；排便痛苦导致哭闹、易怒等情绪改变。
白露时节家长更应注意生活调护：
1.饮食润燥，滋阴润肠：可每日饮蜂蜜水，或炖/蒸雪梨、银耳、山药等秋日润燥之品；勿食辛辣、油炸、膨化食品及巧克力等燥热之物，以避秋燥之火。
2.起居调护，顺时养生：早卧早起，保证睡眠，如应秋收之气；注意腹部保暖，避免受凉诱发肠腑气滞；适时增减衣物，如应秋凉之变；选择早晨或傍晚亲子散步、放风筝，促进气血流通，如借秋风之动。
3.情志疏导，静心养肺，宁心避躁：家长可以陪小朋友画画、讲故事，减少注视电子屏幕时间，避免情绪波动过大，静心以御秋燥。
4.亲子推拿：每日睡前摩腹（用掌心顺时针轻摩宝宝腹部5-10分钟），配合捏脊帮助宝宝更好安睡。
5.其他：对于小儿便秘，首先家长不能太过焦虑，除了以上生活调护，还需合理饮食，帮助养成宝宝定时排便的习惯。
白露时节，燥邪为患，调护小儿便秘需“润燥养阴以固本，通腑导滞以畅道”。家长可借节气之力，从饮食、起居、情志、外治多维度施策，以食为药，以动为养，以情为调，让孩子肠道如秋水般畅通，体质如秋实般丰盈。家长们多留意孩子们的身体变化，用科学的方法预防和应对小儿便秘，让孩子们在这个美好的时节，健康快乐成长，尽情享受秋日的阳光与美好。
北京中医药大学房山医院儿科开设有儿童便秘专病门诊，主要为儿童解决便秘相关问题，提供小儿便秘推拿、穴位贴敷等中医特色疗法，如果您的孩子有此方面的困扰，请至儿科便秘门诊及时就诊，出诊时间为周一至周五全天。
供稿：儿科 游梦祺