时令养生
斗转星移，立冬已至，冬三月，始于立冬，止于立春前，经立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，冬季属水，为太阴，主收引、闭藏、蛰伏。自然界阳气潜藏，阴气盛极，正是人体养精蓄锐、补肾固本的最佳时机。
【食疗养生，精准管理】
立冬进补需“因人施膳”，这一点对肾病患者至关重要。建议您结合自身情况个体化食疗：如肾阳虚者宜温补（羊肉、板栗等），羊肉甘温，能温中益气；板栗咸温，能补中益气、温肾强腰；肾阴虚者宜滋阴（黑芝麻、百合）。需要强调的是，肾病患者一定要注意避免食补导致的高血钾、高血磷等，严守每人每天食盐不可超过5克的底线。从中医角度来说，咸伤肾，过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，而虚火上浮，即成高血压、中风等症。
【经络养生，内病外治】
艾灸（关元、气海、肾俞等穴）、中药膏摩、穴位贴敷（附子、肉桂等）等特色中医外治疗法能借助自然阳气之力，温通经络，有效改善肾病患者常见的畏寒怕冷、腰膝酸软及糖尿病肾病患者末梢循环不畅等症状，激发人体经气，增强抗病能力。
【起居运动，系统调摄】
冬季养生贵在“藏”。《素问·四气调神大论》曰：“冬三月……早卧晚起，必待日光。”冬季属太阴闭藏之气，日常起居中应多收藏阳气、养护阴气。建议早卧晚起，使睡眠充足，一则潜藏、养护阳气，二则避开严寒，待天明日出，方可起床。若睡眠过晚，则易耗损阳气，使阳气潜藏不足，春日升发不利，同时半夜寒冷，易受寒而患病。
《素问·四气调神大论》所言：“去寒就温，无泄皮肤。”针对慢性肾脏病患者，我们推荐在医生指导下进行八段锦、太极拳等和缓运动，有助于辅助血糖调控与气血流通，以“无泄皮肤”为度。
【情志舒畅，快乐安康】
《素问·四气调神大论》云:“冬三月……使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”冬季养神也应着眼于“藏”。冬季人们要把神藏于内，保持安定、伏匿与满足的情绪。藏神即包含少欲之意。此处的欲，不仅仅指性欲，物质、精神上的过度追求都是欲望。
温馨提示：冬季来临，预防感染、监测血压、血糖莫忘记！
立冬伊始，正是启动冬季养生与肾病防治的关键时刻。北京中医药大学房山医院肾病科慢性肾脏病（CKD）专病门诊、肾脏疾病早期筛查门诊，秉承“肾主藏精，为先天之本”的中医理论，依托科室成熟的慢性肾脏病管理中心（CKDMC） 体系，致力于将“治未病”理念贯穿于CKD的全程管理，将季节养生与专病管理深度融合，为您提供从日常调护到专业诊疗的全方位冬季健康保障，助您顺应天时，固护肾元，为稳定病情及来年健康奠定坚实基础。
供稿：肾病科 白东海