健康科普
每到秋冬时节，不少人会感觉口干舌燥、喉咙干痒，甚至咳嗽少痰、皮肤干燥。这背后往往有“燥邪”在作祟。中医认为，燥为秋季主气，易伤人体津液。而肺为“娇脏”，喜润恶燥，故燥邪最易伤肺。那么，如何从中医角度有效润燥养肺呢？
一、燥邪从哪里来？为何最易伤肺？
燥邪有外燥与内燥之分。外燥多由秋冬气候干燥、少雨多风引起，从口鼻皮毛侵入人体；内燥则因人体津液耗伤过多，如久病、熬夜、过食辛辣或温补之品所致。
肺主呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，与大气直接相通。同时，肺为“水之上源”，主持人体水液输布。一旦燥邪犯肺，肺的宣发肃降功能失调，津液无法正常布散，就会出现干咳、咽干、鼻燥、大便干结等一系列“燥象”。尤其中年以后，人体阴液渐亏，更易受燥邪所伤。
二、如何判断自己是否被“燥邪”所伤？
如果你在秋冬季节出现以下症状，就要警惕燥邪伤肺：口鼻干燥，甚至流鼻血；喉咙干痒，声音沙哑，干咳无痰或少痰；皮肤干燥起屑，嘴唇干裂；大便干结，小便短黄；部分人还可能感觉心烦、睡眠不安。这些都是身体津液不足、肺失濡润的典型表现。
三、润燥养肺，食疗是首选
“燥者润之”，饮食调理是润肺最温和有效的方法。应多选择甘凉、甘平、质润之品，以生津润肺、滋阴养液。
推荐食物：梨、荸荠、甘蔗、银耳、百合、莲藕、白萝卜、芝麻、蜂蜜。
食疗方：
四、按摩穴位，疏通肺经
通过刺激特定穴位，可以疏通肺经气血，增强肺的宣发功能。
重点穴位：鱼际穴：手掌外侧，赤白肉际处，是肺经荥穴，清肺利咽效果佳。太渊穴：腕横纹桡侧凹陷中，为肺经原穴，能补益肺气、润燥。列缺穴：桡骨茎突上方，通任脉，善治头项、咽喉不适。用拇指按压以上穴位，每穴3～5分钟，以感觉酸胀为度。
五、起居调摄
除了饮食和按摩，日常生活细节也很重要：保持空气湿润：在室内使用加湿器，或放置一盆水，避免环境过于干燥。适度饮水：晨起喝一杯温水，全天少量多次饮水，不要等到口渴再喝。避免熬夜：夜间是阴液修复之时，熬夜最耗津液。情绪平稳：悲忧伤肺，保持心情舒畅有助于肺气调和。
秋冬养肺，关键在于“防”与“润”。通过饮食调理、穴位按摩和起居调摄，可以有效减轻燥邪对肺的伤害，让人安稳度过干燥季节。
供稿：肺病科 王煜 李伟