时令养生
立春至，阳气生。“立春，正月节。立，建始也……于此而春木之气始至，故谓之立也。”（《月令七十二候集解》）立春节气，为二十四节气之首，标志着冬寒渐褪，春意萌动，阳气始升，万物复苏。此时节，自然界生机勃发，人体气血亦随之由冬藏转向春生。民间素有“咬春”“踏春”习俗，但对于女性，尤其经期紊乱、经血量多者而言，此节气养生当重一个“调”字—调和肝气、调摄血海，切忌情绪过激、辛燥过度，以防肝火扰动冲任，血海不固，引发或加重崩漏（经血非时暴下不止或淋漓不断）之症。
立春养生，为何需警惕崩漏发生？
这亦合于中医“天人相应”与“肝主藏血”之理。立春时节，天地间阳气升发，五行属木，与人体肝脏相通相应。肝主疏泄，亦主藏血，具有贮藏血液、调节血量的功能。春气通于肝，若此时情志不舒、郁怒焦虑，易致肝气郁结，郁久化火；或过食辛温香燥、滋补腻滞之品，亦能助生内热。肝火内炽，热扰血海，迫血妄行，可导致冲任不固，经血失于制约，发为崩中漏下。故立春时节，女子养生重在清肝调肝，凉血固冲，以安血室。
此时若因肝火扰动引发崩漏，往往“热”、“郁”之象并见：出血特点：经血非时而下，量多势急（崩中）或量少淋漓日久不止（漏下），血色鲜红或深红，质地较稠。伴随症状：常伴心烦易怒，口苦咽干，胸胁、乳房胀痛，头晕头痛，小便短黄，大便干结。舌象脉象：舌质红，苔薄黄，脉弦数。
立春节气，如何调摄以防崩漏？——“调摄”为根本大法
女子经血，以定期、定量为常。立春养生的核心，在于“疏调而固之”，即疏泄肝郁、清解肝火以安血，同时适当固护，防止经血妄行。
春令肝气当令，情志调节至关重要。务必保持心情舒畅，力戒暴怒抑郁。多与亲友交流，多进行户外活动，如踏青、散步，欣赏自然生机，使肝气条达。可尝试聆听舒缓音乐、练习书法、静坐冥想等方式，平抑过亢的肝火。
饮食宜清淡、甘润，少食温燥、辛辣及过于滋腻之品，以防助热动血。适宜食材：荠菜、菠菜、芹菜、绿豆芽等新鲜绿色蔬菜，能清肝凉血。莲藕、荸荠、百合、银耳等，可滋阴润燥、清热宁血。玫瑰花、菊花、桑叶，泡茶饮用，有疏肝清热之效。慎食忌食：辣椒、花椒、羊肉、狗肉、鹿茸、榴莲等大辛大热温补之品；以及白酒、咖啡等刺激性饮料。即便进补，也应选择平和滋阴之品，如枸杞、山药、鸭肉等。
顺应春季“生发”之气，可“夜卧早起”，但切忌熬夜，以免耗伤阴血，虚火内生。晨起可进行轻柔舒缓的活动，如伸展肢体、梳头百下，以助气血流通。衣着宜宽松舒适，顺应春气向外舒展之势。虽天气渐暖，仍需注意“春捂”，尤其腰腹下肢保暖，避免忽冷忽热扰动气血。
运动以和缓、舒展为原则，如太极拳、八段锦、瑜伽、散步等。旨在疏通气机，调和气血，避免进行竞争激烈、大汗淋漓的剧烈运动，因“汗为心液”，过汗可伤阴耗气，而气能摄血，故而不利于经血的固摄。
若经期出血量稍多，或经期延长，可饮用莲藕汁（鲜藕榨汁，清热凉血）或生地粥（生地黄煎汁与粳米同煮，滋阴止血）。亦可用白茅根、小蓟草煎水代茶饮，辅助清热止血。但这些仅为辅助，若出血量多或时间长，务必及时就医。
立春时节，阳气萌动，万物向荣，亦是人体气血由藏转疏的关键期。请谨记，此时节预防与调理月经不调崩漏的秘诀在于“清肝火，调气血”。以平和的心态、清淡的饮食、规律的生活，帮助身体顺应春气，使肝气疏泄有度，血海安宁有常，从而维护月经的期、量稳定，安然迎接生机盎然的春天。若出现崩漏症状，请务必及早就医，明确诊断，系统治疗。
北京中医药大学妇科开设月经病门诊，主要广大女性解决月经方面相关问题，主要采用口服中药、中医非药物疗法（针灸、中药膏摩、拔罐、艾灸、中药敷包、封包、保留灌肠、穴位贴敷、穴位埋线）等个体化综合治疗方案，以迅速控制出血，调整周期，恢复健康，如有您有月经病方面的困扰，或出现崩漏等月经症状，请到月经病专病门诊就诊，出诊时间周一至周日全天。
供稿：妇科 蔡冬燕