【世界睡眠日】优质睡眠 美好生活——北京中医药大学房山医院精神科开展世界睡眠日科普讲座

时间：2026/03/24浏览： 18 次

2026 年 3 月 21 日是第 26 个世界睡眠日，本年度中国主题为优质睡眠，美好生活。为普及科学睡眠知识、传播中医睡眠养生理念、提升群众睡眠健康素养，北京中医药大学房山医院精神科于当日下午在门诊大厅成功举办世界睡眠日医学科普讲座活动。

活动现场氛围热烈，医护团队提前布置科普展板、发放睡眠健康宣教资料，吸引众多就诊患者与家属驻足参与。精神科医师围绕睡眠的生理意义、常见睡眠障碍识别、中西医结合改善睡眠、日常睡眠行为管理等核心内容展开系统讲解，结合临床案例，用通俗易懂的语言解读失眠、多梦、早醒、睡眠呼吸问题等常见困扰，纠正 “熬夜无害”“助眠药依赖” 等认知误区。

讲座重点融入中医睡眠养生智慧，讲解 “阴阳平衡、营卫循行” 与睡眠的关系，推广子午觉、睡前穴位按揉（神门、内关、安眠穴）、情志调摄、饮食起居调理等简便易行的中医助眠方法，强调 “卧则血归于肝”“先睡心、后睡眼” 的中医睡眠理念，让群众感受到传统医学在睡眠健康中的独特价值。互动环节中，医生耐心解答群众关于入睡困难、睡眠浅、中老年睡眠调理、压力与情绪性失眠等问题，提供个性化睡眠改善建议与就医指导。现场群众认真聆听、积极提问，纷纷表示讲座内容实用、贴近生活，有效提升了对睡眠健康的重视程度与科学护眠能力。

本次科普活动以群众需求为导向，将专业医学知识与中医养生特色相结合，把睡眠健康服务送到群众身边，充分展现医院精神科在心理健康与睡眠障碍防治方面的专业能力与公益担当。未来，精神科将持续开展健康科普与公益服务，以优质医疗助力民众拥有好睡眠、享受美好生活。