时令养生
立夏是二十四节气第七个节气，夏季的第一个节气，立是开始，标志着春天结束、夏天开始，这时候气温逐渐升高，降水增多，万物进入旺盛生长的阶段。随着夏季气温的升高，人体出汗增多，尿液浓缩，尿液中的钙、草酸、尿酸等结晶物质浓度升高，因此容易析出、聚集，从而形成结石；并且夏天人们多喜欢冷饮、啤酒，吃烧烤、海鲜，这些高草酸、高嘌呤食物也会加速结石生成；此外熬夜，饮酒、剧烈活动也会促使结石活动，引起尿路梗阻、肾绞痛。因此立夏后我们要积极预防肾结石、输尿管结石、膀胱结石等病的发生。
泌尿系结石有哪些临床表现？
有些结石无明显症状，体检时发现，或有轻微腰痛、隐痛。结石活动时多表现为腰腹部剧烈疼痛，有肉眼血尿，结石刺激膀胱或尿道，会出现排尿次数增多、排尿急迫、排尿疼痛等尿路刺激症状，伴有恶心，甚至呕吐、汗出等。结石卡在输尿管狭窄部位，部分疼痛向下腹部放射，可有排尿、排便异常。泌尿系结石梗阻造成会造成肾盂积水，泌尿系感染、肾功能受损等。
夏天如何预防泌尿系结石呢？
1.多喝水，最关键。每日饮水量保证2000-3000毫升，分多次，不要等到口渴才喝水；尤其晨起、运动后，要及时补水，稀释尿液，促进结晶排出。尽量喝白开水、淡茶水，少喝饮料。
2.清淡饮食，低盐低糖，适量摄入钙。减少高草酸、高嘌呤食物摄入。高草酸食物如菠菜、苋菜、竹笋、巧克力、坚果等，绿叶菜食用前可焯水去除部分草酸；避免过量食用高嘌呤食物如海鲜、动物内脏等。
3.适度运动。天气炎热时可考虑早上、傍晚活动，快走、慢跑，等活动方式。根据自己身体状况，不过度劳累。
4.规律作息，不熬夜，保证充足睡眠。
5.定期复查，遵医嘱，根据个人情况及复发频次，有的需要三个月复查，有的半年复查，常规一年复查一次。
夏天泌尿系结石高发，有结石病史患者一定要记得定期复查，如果突发腰腹部绞痛、血尿等症状，请及时就诊、以免耽误病情。
供稿：结石病科 董秀敏