时令养生
夏至是一年中白昼最长、阳气最盛的节气，此时高温多雨、湿热最重。很多男性会发现，一到夏至，尿频、小腹坠胀、阴囊潮湿的问题就会出现。其实前列腺非常怕湿热、怕久坐，夏至的气候特点，正是前列腺炎发病的诱因。做好夏至前列腺养护，能减少前列腺炎的发作。
一、夏至为何容易诱发前列腺炎
夏至前后湿热重，中医讲“暑多夹湿”，高温天气湿气弥漫，湿热下注到下焦，导致前列腺炎发作。其次，夏至炎热，常久坐吹空调、进食辛辣食物及冷饮、熬夜。从而导致盆腔及前列腺血液循环不通畅，前列腺反复充血。
二、前列腺炎常见症状
前列腺炎并非一种疾病，只是多种症状组合在一起的综合征，多以排尿异常和疼痛症状为主，中医根据症状分为五种常见类型。
（一）湿热蕴结型：尿频、尿急、尿道灼热刺痛、尿色发黄、偶有滴白，阴囊潮湿黏腻、口苦口干、大便黏滞。
（二）气滞血瘀型：会阴、小腹、腰骶部坠痛、坠胀，排尿不畅、尿不尽。
（三）肝气郁结型：平素善太息，易急躁或焦虑抑郁，会阴及小腹或耻骨前，腰骶部及肛周坠胀不适，小便淋漓不畅，症状随情绪波动加重。
（四）脾肾阳虚型：尿频清长、夜尿增多、排尿无力，小腹发凉、畏寒怕冷，精神疲惫，劳累后症状反复。
（五）肾阴不足型：尿道轻微灼热、尿少发黄，潮热烦躁、失眠多梦、口干咽燥。
三、夏至前列腺调理
（一）饮食起居
饮食方面，可以多吃冬瓜、薏米、赤小豆、丝瓜等清热利湿食物，少吃烧烤、火锅等辛辣油腻食物；多喝温水，少喝冰水；每天保证充足饮水量及尿量。早睡早起，避免熬夜，尽量戒酒。
（二）生活习惯
不久坐、不长期骑车、不憋尿；坐位不超过1小时，起身活动10分钟，放松盆腔肌肉；日常穿宽松透气的棉质内裤，保持私处干燥通风，避免长时间处于高温环境；少吹空调，避免小腹及会阴受凉。每日坚持5分钟提肛运动，收缩放松盆底肌群，改善前列腺局部血液循环。
（三）情志调理
焦虑、烦躁、压力大、爱生气会导致肝郁不舒、气血运行不畅。而夏至阳气旺盛，人容易心烦气躁，日常需尽量保持心态平和，少生气、少焦虑，可以通过有氧运动、听音乐放松心情。
（四）辨证食疗
1.湿热蕴结型：赤小豆薏米粥、冬瓜海带汤，清热利湿、通淋消肿；
2.气滞血瘀型：玫瑰花陈皮茶、山楂茯苓水，理气通络、活血化瘀；
3.肝气郁结型：玫瑰陈皮茶、薄荷菊花茶，疏肝解郁，理气和胃，疏通下焦气机；
4.脾肾阳虚型：山药芡实粥、生姜红枣水，温阳散寒、固护下焦；
5.阴虚火旺型：百合莲子粥、麦冬泡水，滋阴降火、清利下焦。
（五）中医非药物治疗
（六）中医辨证治疗
症状反复者，可在中医师指导下辨证调理，不盲目自行用药。
四、总结
夏季发生前列腺炎根源在于湿热极盛、寒热失调、脏腑气机紊乱，夏至是男性前列腺养生的黄金窗口期，顺应节气特点，通过辨证饮食、规律起居、情志调畅、中医非药物治疗等全方位调理，既能有效改善和预防尿频、坠胀、潮湿等症状，疏通下焦瘀堵、清除体内湿热，又能借助夏季旺盛阳气固本培元，修复前列腺生理机能，从根本上降低前列腺炎复发风险，守护男性“腺”健康。
供稿：男科 周文亮