【时令养生】处暑已至，肩痛频发——从节气谈肩痛与针灸调治
时间：2026/08/23浏览： 3 次
“离离暑云散，袅袅凉风起。”
——唐 · 白居易《早秋曲江感怀》
处暑，意为“暑气至此而止”。作为秋季的第二个节气，处暑标志着气候由热转凉的过渡。随着昼夜温差加大，人体腠理逐渐闭合，若卫外不固，风寒湿邪极易侵袭肩部经络。最近出诊发现，肩周炎、颈肩综合征及肌筋膜炎等肩痛类疾病的就诊率显著上升。
一、 处暑时节肩痛的病理机制
中医认为，肩痛的发生多与“外感”与“内伤”相关：
- 风寒湿痹，经络阻滞：处暑后早晚凉意渐浓，若肩部空调直吹受凉，寒邪凝滞，导致局部气血运行不畅。《素问痹论》云：“风寒湿三气杂至，合而为痹。”肩部为手三阳经循行交会之处，经气不通则痛。
- 秋燥伤津，筋脉失濡：秋令主燥，燥邪易伤津液。中医理论认为“筋得血而濡，得液而柔”，津液亏虚导致肩周韧带、肌腱弹性下降，易引发慢性劳损。
- 劳损积久，气血瘀滞：现代人长期伏案、姿势不良，导致肩胛区肌肉长期处于紧张状态。节气更替时，机体适应力下降，旧伤易作，形成“不通则痛”的病理状态。
二、 针灸调治的临床优势
针灸治疗肩痛遵循“辨证施治、经络辨证”的原则，通过刺激特定穴位，达到疏通经络、活血化瘀、解痉止痛的功效。
1.常用穴位：
- 局部取穴：肩髃、肩髎、肩贞、天宗、肩井。
- 远端取穴：条口（常配承山）、后溪、阳陵泉、合谷、太冲。
2.特色疗法：
- 火针疗法：通过火针烧红后刺于患处祛风散寒，益气活血止痛。
- 艾灸疗法：适用于寒湿痹阻型肩痛，通过艾灸热力温通经脉，散寒止痛。
- 腹针疗法：以中脘、下脘、气海、关元“引气归元”补脾胃、益气血，再刺健侧商曲，患侧滑肉门、上风湿点等腹部全息对应点，浅刺无痛，尤宜体虚畏针者。
- 刺络拔罐：针对局部瘀滞明显、压痛点固定的患者，通过点刺放血配合拔罐，可有效缓解深层组织瘀滞。
三、 预防与日常调护建议
- 防寒保暖：处暑后应根据气温变化及时增减衣物，避免肩背部直接暴露于冷风中，夜间睡眠注意覆盖肩部。
- 科学运动：推荐八段锦等舒缓运动，以拉伸肩颈肌肉、改善气血运行。避免突然进行高强度负重训练，防止肩袖损伤。
- 姿势矫正：伏案工作者及长时间使用手机时均应保持头颈中立位，每30分钟进行肩颈拉伸，避免长期含胸驼背。
- 温热理疗：每日可进行局部热敷或红外线照射，促进局部代谢，缓解肌肉僵硬。
四、 医疗安全警示
特别提示：肩痛并非都是单纯的骨关节问题。若出现以下情况，请务必提高警惕，及时前往医院就诊：
- 警惕心源性疼痛：若肩痛伴有胸闷、胸痛、左肩放射痛、背痛或呼吸困难，须高度警惕心绞痛或心肌梗死，应立即前往心内科或急诊科排查，切勿盲目进行针灸或推拿。
处暑时节，顺应自然规律，做好肩颈防护，是预防疼痛的关键。针灸作为中医特色疗法，在缓解肩痛方面具有独特优势，但前提是明确诊断。愿广大患者在专业医师的指导下，科学调治，安度清秋。
医学科普声明：本文内容仅供健康教育参考，不作为临床诊疗依据。如有身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。所有照片使用均已获得患者本人同意。
供稿：针灸科 李兆鑫
时令养生